体重管理

妊娠中の体重管理って大変ですよね。

私が通っていた病院の先生は、体重管理に厳しい先生だったので、

毎日体重計とにらめっこをしていました。

そして、マタニティービクスや散歩をしたりと、

なるべく体を動かすように心がけていました。

しかし、切迫早産と診断されると、安静第一なので、

体を動かすことができません。

そうなると、ますます体重管理が難しくなります。

切迫早産になったら、どのようにして体重管理をしたらよいのでしょう。

まず、妊娠中は、やせすぎも、太りすぎも良くありません。

妊娠中でも適度に体重が増えないと、貧血や、赤ちゃんの発育不全、

そして、骨密度の減少など、起こります。

そして、逆に太りすぎると、妊娠高血圧症候群や、

糖尿病などにかかりやすくなります。

そこで、適度な体重を維持するために、体重管理が必要となります。

特に、切迫早産の人は運動もできないとなると、

どうしても、ある程度は、食事で体重管理をすることになります。

だからといって、食事量を単に減らすといった方法は、

妊婦さんには危険です。

そこで、バランスの良い食事とはどんな食事なのでしょう。

まず、主食はごはんで、一汁三菜のビタミン、

ミネラルたっぷりの和食中心が理想の食事です。

しかし、安静の状態でこれだけのことをするのは難しいと思うので、

なるべく間食をやめて、いろいろなものを食べるように心がけるとよいでしょう。

また、入院している方は、病院で出される食事をしていれば、

それほど体重増加はしないようです。

私も入院中の方が、かえって体重が増えませんでした。

難産にならないためにも、体重管理をできるだけ心がけていきましょう。

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